1. Thời điểm từ 8-9h sáng
Bạn thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, nhưng bạn có biết cortisol là một hormon căng thẳng và thường tăng cao vào khoảng giữa 8-9h sáng.
2. Thời điểm từ 10-11h30 trưa
Nếu bạn thực sự không thể sống mà không có cà phê thì đây là thời gian an toàn để bạn thưởng thức cho đã cơn thèm. Nguyên nhân do tại thời điểm này, mức cortisol của bạn tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.
3. Thời điểm từ 12-13h
Mức cortisol của bạn một lần nữa tăng lên tại thời điểm này nên bạn cũng không nên sử dụng cà phê.
4. Thời điểm từ 13-17h
Sau 13h, mức cortisol của bạn có thể lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ từ 13-17h, thưởng thức một tách cà phê có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tỉnh táo hơn.
Thời gian của bữa cơm tối: Không bao giờ uống cà phê cùng với bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Điều đó có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa giờ ăn và lượng cà phê, nhất là đối với cà phê chứa đường và sữa. Đừng quên điều này nếu bạn là người bị thiếu máu.
5. Thời điểm buổi tối
Đừng bao giờ uống cà phê vào buổi tối. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ hoàn toàn hoặc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ do cảm giác bồn chồn mà cà phê gây ra.
Bạn hãy lưu ý những thời điểm trên để vẫn có thể uống cà phê theo sở thích mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và công việc nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét