9 thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Bạn biết đó tuyến giáp nằm ở phía trước cổ và điều chỉnh các chức năng cơ thể quan trọng như nhiệt độ cơ thể, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Chính vì thế một chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh là những gì mà bạn nên chú ý để có tuyến giáp khỏe mạnh.
Dưới đây là 9 thực phẩm tốt cho tuyến giáp mà bạn nên biết để bổ sung cho chế độ ăn dinh dưỡng của mình nhé.

Xem thêm:

• Nên cho con học trường cấp 2 nào?
• Có nên cho con học trường quốc tế?
• công ty nào thiết kế web chuyên nghiệp
• bao gia thiet ke website chuyen nghiep cong ty
• thiet ke website chuyen nghiep gia re o dau

1. Sữa chua

Từ lâu sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bởi trong sữa chua giàu vitamin D và probiotic giúp đảm bảo sức khỏe cho tuyến giáp. Nó giúp cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột, thường bị xáo trộn do mất cân bằng tuyến giáp

2. Cá hồi

 Cá hồi chứa axit béo omega-3 tăng cường các thuộc tính chống viêm. Cá hồi là loại hải sản tốt nhất giúp tăng cường chuyển hóa

3. Dầu oliu

 Dầu oliu chứa các chất chống oxy hóa chống lại nhiều bệnh như ung thư và loãng xương và làm tăng serotenin (hormon liên quan đến sự hài lòng) trong máu

4. Trà xanh

Trà xanh giúp gan chuyển chất béo thành năng lượng, do vậy giúp tăng cường chuyển hóa. Trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ nhiều hơn và do vậy, uống một đến hai cốc trà là có lợi.

5. Trứng

Theo một số nghiên cứu, ăn trứng ở mức vừa phải không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giúp cải thiện hệ thống lipid trong cơ thể.

6.  Thực phẩm giàu i-ốt

Để có đủ i-ốt trong chế độ ăn, bạn có thể ăn các loại rau biển và hải sản ngoài trứng, rau bina, tỏi và hạt vừng.

7. Bổ sung selen

Để có lượng selen tốt, hãy bao gồm nấm, hạt hướng dương và sữa đậu nành trong chế độ ăn

8. Kẽm

Vì kẽm kích thích tuyến giáp lành mạnh, bổ sung thêm đậu Hà Lan, hạt óc chó, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân trong chế độ ăn.

9. Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tuyến giáp. Vì vậy, nên bổ sung sò, đậu lăng và hạt bí đỏ.