Xem thêm:
- Top các trường cấp 2 tốt ở hà nội
- Làm gì khi có con học trường quốc tế
- don vi thiet ke website truong hoc
- tư vấn thiết kế website trường tiểu học
Tuy nhiên, nhiều người mặc dù tập thể dục rất đều đặn thường xuyên và lành mạnh nhưng cơ thể vẫn lão hóa nhanh. Vì sao lại như vậy? Những sai lầm dưới trong khi tập thể dục dưới đây sẽ giải thích cho bạn vì sao lại có sự trái ngược như vậy.
Nhiều người có thói quen khi tập thể dục là bỏ qua phần khởi động vì không biết rằng bỏ qua điều đó là bạn đang tàn phá cơ thể mình khiến cho bạn dù có tập thể dục tốt và đều đặn đến đâu cũng không thể chống lại những tàn phá của cơ thể theo thời gian.
Cho nên bạn hãy tập có thói quen khởi động khoảng từ 5 - 10 phút trước khi vào các bài tập thể dục giúp cơ thể có được sức dẻo dai nhất định.
Chỉ tập trung vào bài tập cường độ cao
Có một điều hết sức sai lầm mà các bạn thường xuyên mắc phải đó là tập vào các cường độ cao, bởi vì bạn nghĩ rằng tập như thế sẽ khiến cho cơ thể thêm khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn đâu biết rằng mình nên lựa sức của cơ thể để chọn những bài tập đúng với sức của cơ thể mình sẽ tốt hơn khi bạn quá sức để tập 1 động tác thể dục nào đó.
Những bài tập với cường độ cao không chỉ khiến bạn mất sức nhiều mà còn khiến cơ thể của bạn bị mất nước, các cơ vân bị tổn thương và điều tệ hại nhất là dẫn đến sự lão hóa của cơ thể.
Không bao giờ nghỉ ngơi
Tập thường xuyên đều đặn là điều tốt nhưng nếu bạn tập mà không nghỉ ngơi thì nó cũng có hại không kém khi bạn không tập.
Chỉ tập các bài tập tác động thấp
Bạn cũng không nên tập những bài tập nhẹ quá vì như thế thì sự tác động của các bài tập đó sẽ không nhiều đến cơ thể của bạn, Để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn nên thêm những động tác thể dục như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây... vào chế độ thể dục của bạn.
Không bao giờ tập cơ sàn chậu
Bạn có thể tập trung vào tập cơ chéo (các cơ bắp chịu trách nhiệm về xoay) và cơ thẳng bụng nếu bạn phấn đấu một vòng eo bé nhỏ và săn chắc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét