Xem thêm:
- Có nên cho con học trường quốc tế?
- Trường trung học cơ sở nào tốt ở Hà Nội
- Thiết kế website chuyên nghiệp
Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn có được một vòng em như ý:
Bài tập 1: Bài tập vặn mình
Để thực hiện bài tập bạn hãy nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập.
Sau đó dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái.
Tuy nhiên lúc mới tập lần đầu, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này.
Duy trì 15 phút cho bài tập này mỗi ngày thì bạn sẽ có một cái bụng phẳng lì đó.
Bài tập 2: Vận động thắt lưng
Đối với bài tập này bạn cần ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại.
Tiếp theo đó là tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng.
Tiếp tục bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Quan trọng trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.
Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân
Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.
Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở
Đầu tiên bạn đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải.
Duy trì động tác này hàng ngày 30 phút sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa ở bụng đáng kể đó.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét