Sinh thường là điều mà các mẹ hay các bác sĩ sản khoa thường là ưu tiên số 1. Nếu bạn sinh thường thì cần lưu ý những điểm sau đây để có sức khỏe tốt sau sinh nhé.
Mẹ có thể quan tâm cách chọn danh sách các trường cấp 2 tại Hà Nội cho con
Ngay sau khi sinh, mẹ có thể ăn uống lại bình thường. Mẹ cần được nằm đầu không kê gối cao trong vòng 8 giờ đầu, nằm nghỉ ngơi hoàn toàn sau 6-8 giờ. Trong trường hợp mẹ có sử dụng giảm đau sản khoa như đẻ không đau thì có thể vận động trễ hơn khoảng 24 giờ. Hoặc mẹ có thể xoay trở mình, nghiêng phải nghiêng trái và vận động sớm sau 6 giờ”.
24 giờ sau sinh, mẹ cần được vệ sinh thân thể như tắm toàn thân bằng nước ấm sạch không quá 30 phút nhằm giúp cơ thể được vệ sinh tốt, tránh gây nhiễm trùng. Mẹ sau sinh có thể dùng máy sấy tóc sấy ấm phòng tắm trước khi bước vào tắm. Sau khi tắm xong, nên dùng chăn quấn giữ ấm cơ thể 1 lúc rồi bước ra khỏi phòng tắm.
Sau sinh, sản dịch vẫn ra mỗi ngày và sẽ giảm dần vào các ngày sau đó. Vì vậy, mẹ nên thay băng vệ sinh thường xuyên và không nên để lâu quá 6 giờ, nếu không có thể gây chậm liền vết may tầng sinh môn, có nguy cơ làm vi trùng vùng âm đạo phát triển gây nhiễm trùng.
Chăm sóc bầu vú
Thông thường vào ngày thứ 3 sau sinh, mẹ sẽ có hiện tượng cương sữa. Hai vú cương, cứng, đau và có thể kèm sốt nhẹ. Lúc này, các mẹ nên massage vú, nặn sữa, hoặc có thể dùng máy hút sữa. Nếu, vẫn còn khó chịu, mẹ có thể chườm mát, không nên chườm nóng. Mẹ có thể sử dụng khăn ướt để trong ngăn đá sau 10 phút, mang ra chườm trên bầu vú, giúp co mạch và làm giảm cương sữa.
Đối với những mẹ ít sữa hoặc không có sữa, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước thì mẹ phải ngủ đủ giấc, trung bình 8-9 giờ/ngày. Chính giấc ngủ sẽ giúp bài tiết sữa nhiều hơn. Đồng thời, chú ý khi bé bú mẹ, mẹ nên ngồi dậy bế con cho bú, cho bé bú hết sạch sữa một bên bầu vú này, rồi sau đó mới sang bên vú bên kia. Không nên cho trẻ bú lưng chừng bầu vú mẹ vẫn còn sữa mà chuyển sang bầu vú khác, điều đó sẽ làm hạn chế bài tiết sữa. Ngoài ra, các mẹ cần nhớ vệ sinh vú thường xuyên trước và sau khi có trẻ bú.
Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sinh thường
Những ngày đầu sau sinh, dinh dưỡng là một trong những yếu tố mà mẹ trẻ nên quan tâm. Sau khi sinh 2 giờ, mẹ ăn uống như bình thường, không nên ăn kiêng. Cần bổ sung thức ăn giàu đạm và canxi, ăn trái cây, uống nhiều nước để có nhiều sữa cho con bú và tránh táo bón. Nên ăn đa dạng các thức ăn giàu dinh dưỡng như đạm đường, chất sắt, rau củ quả nấu chín và tránh ăn một số thức ăn dễ gây dị ứng như các loại hải sản. Tốt nhất, các mẹ phải ăn đa dạng thức ăn giúp cung cấp dồi dào lượng sữa cho trẻ bú.
Sau sinh mẹ nên quan tâm đặc biệt hơn đến sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con trong những năm tháng đầu đời. Để mẹ và con đều được khỏe.
Chúc các mẹ thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét